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早餐该怎么吃才比较健康?

早餐是一天之中最重要的一餐。你吃得好与否关系到你一整天的身心健康。那么,早餐第一口吃什么最好?小编就带你去了解一下吧。

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早餐先喝水

睡了一夜之后,人们消耗了大量的水和营养,起床之后处于缺水的生理状态。如果你只吃有规律的早餐,你就不能补充生理性缺水。因此,早上不要急着吃早餐,要立即喝500——800毫升的冷开水,这不仅可以补充一夜流失的水分,还能清洁肠道,而且早餐后不要多喝水。

早餐吃一些水果

水果富含维生素a和C,并含有维生素B族、纤维和矿物质。它不仅能刺激食欲,还能促进肠道蠕动,维持体内酸碱平衡。吃水果不仅可以改善美貌,还能让我们在早晨看起来容光焕发、美丽动人。

五壳根茎食物是早餐的主食

五壳根茎食物不仅富含糖分,还可以快速提供人体所需的基本能量,就像汽车必须有汽油才能行走一样。营养早餐可以选择粥、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦和全壳薯片作为主食,也可以选择粗五壳根茎,如全麦面包、粗粮粥等。

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